如果你正在减肥，你会想知道能不能在饮食中包含咖啡。事实上，喝咖啡不一定对减肥有害。然而，你需要注意一些事情。
咖啡并不会让你增肥
许多研究表明，适量的咖啡摄入不会导致体重增加。咖啡因可以增加新陈代谢，以及帮助身体燃烧更多的脂肪。但是，如果你将咖啡与奶油、糖或其他高卡路里的添加剂混合饮用，就会破坏这些好处。
注意咖啡因的摄入
虽然咖啡因可以促进新陈代谢，但过量的摄入可能会导致不良影响，如失眠、焦虑和心悸等。此外，长时间过度摄入咖啡因也可能导致耐受性建立，从而减轻它的效果。
避免咖啡的“空卡路里”
虽然咖啡本身不会增加体重，但是添加的奶油、糖和其他成分可能会导致额外的卡路里。如果你在减肥期间喝咖啡，请避免添加这些成分。使用低脂或无脂牛奶代替全脂牛奶，并使用天然甜味剂，如甜菊叶或蜂蜜，而不是白糖。
结论
一般来说，适量的黑咖啡对减肥是有好处的。它可以增加新陈代谢，并帮助身体燃烧更多的脂肪。但是，你需要留意咖啡因的影响，避免添加高卡路里的成分，以及注意咖啡因耐受性的建立。