胖的人吃什么减肥

“胖是一种病”，这句话已经深入人心。随着生活水平的提高，很多人的饮食习惯变得越来越差，导致肥胖的人越来越多。那么，胖的人应该吃什么才能减肥呢？

1.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，而且热量很低，不会让人发胖。所以，胖的人可以多吃一些蔬菜水果，既能保证身体健康，又能减肥。

2.少吃高热量食品

高热量的食品包括肉类、蛋类、奶类、油炸食品等，这些食品含有较高的脂肪和糖分，容易引起肥胖。所以，胖的人应该尽量少吃这些高热量食品，特别是油炸食品。

3.多喝水

水是人体必需的物质，而且可以起到清洁身体的作用。胖的人应该多喝水，不仅可以减少肥胖，还能保持身体健康。

4.控制饮食量

胖的人在饮食上要特别注意饮食量，不能过多地摄入热量，否则就会形成脂肪，并加重肥胖症。所以，在饮食时要控制好自己的饮食量。

5.适当运动

肥胖的人除了要控制饮食外，还要适当地进行运动，帮助身体消耗脂肪。可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动，进行一定时间就能收到减肥的效果。

以上就是胖的人吃什么减肥的相关内容，相信只要坚持做到，就能成功减肥，保持身体健康。