来月经吃什么减肥？

月经期是女性生理周期中的一个特殊时期，许多女性在这个时候会感到疲劳、疼痛、易怒等不适症状。而对于想要减肥的女性来说，月经期也是一个有利的时间段。

来月经时应该注意哪些饮食原则？

• 填补营养缺失：月经期间，女性身体处于代谢高峰，需要更多的能量和营养物质来维持正常生理功能。因此，在饮食方面应该注重摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
• 控制盐分摄入：月经期间，女性易出现水肿的情况。此时应该适当控制盐分摄入，避免过多的钠离子对身体造成负担。应该选择新鲜的蔬菜和水果，而不是过多的盐腌食品。
• 适度控制热量摄入：虽然月经期间女性需要更多的能量来维持身体机能，但是过多的热量摄入会导致体重增加。因此，在饮食方面应该适度控制热量摄入，并避免食用高热量的油炸食品和甜点。

哪些食物可以帮助减肥？

• 粗纤维食物：如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和多余水分，缓解水肿。
• 富含钙质的食物：如牛奶、乳制品、豆类和海产品等。钙质可以帮助控制体内的脂肪吸收，有助于减肥和塑造身材。
• 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。维生素C可以促进脂肪代谢，加速热量消耗。

虽然在月经期间可以适当减肥，但是女性的身体是非常敏感的，饮食方面也需要注意平衡和适度，避免过度减肥对身体造成不必要的伤害。