![减肥食谱一周瘦10斤食谱](http://www.kwayi.com/wp-content/uploads/2023/05/85a07984360ef3bdc0e155147942f57c.png)
减肥食谱一周瘦10斤食谱
想要减肥却不知道从哪里开始?下面为大家介绍一份减肥食谱,只需要坚持一周,就能瘦掉10斤!
第一天
- 早餐:蒸鸡胸肉、水煮蛋、蔬菜沙拉
- 午餐:煮鸡胸肉、西兰花、糙米饭
- 晚餐:清蒸鱼、菠菜、紫薯
第二天
- 早餐:黑豆浆、全麦面包、水煮蛋
- 午餐:蒸虾仁、彩椒、紫薯
- 晚餐:海带汤、蔬菜沙拉、煮鸡蛋
第三天
- 早餐:蛋白粥、苹果、青菜
- 午餐:煮鸡胸肉、红萝卜、糙米饭
- 晚餐:酸奶、水煮蛋、蔬菜沙拉
第四天
- 早餐:黑豆浆、全麦面包、香蕉
- 午餐:煮虾仁、黄瓜、糙米饭
- 晚餐:清蒸鱼、海带、紫薯
第五天
- 早餐:蒸蛋、西兰花、粥
- 午餐:煮鸡胸肉、胡萝卜、糙米饭
- 晚餐:红豆汤、水煮蛋、蔬菜沙拉
第六天
- 早餐:酸奶、水煮蛋、全麦面包
- 午餐:蒸虾仁、野菜、紫薯
- 晚餐:蔬菜汤、煮鸡胸肉、西兰花
第七天
- 早餐:黑豆浆、全麦面包、水煮蛋
- 午餐:煮虾仁、甜椒、糙米饭
- 晚餐:海带汤、清蒸鱼、紫薯
以上为一周的减肥食谱,注意每天的摄入热量不能太多,同时要保证营养均衡。在饮食的基础上,配合适当的运动,如慢跑、瑜伽等,效果会更好哦!