减肥食谱一周瘦10斤食谱

想要减肥却不知道从哪里开始？下面为大家介绍一份减肥食谱，只需要坚持一周，就能瘦掉10斤！

第一天

• 早餐：蒸鸡胸肉、水煮蛋、蔬菜沙拉
• 午餐：煮鸡胸肉、西兰花、糙米饭
• 晚餐：清蒸鱼、菠菜、紫薯

第二天

• 早餐：黑豆浆、全麦面包、水煮蛋
• 午餐：蒸虾仁、彩椒、紫薯
• 晚餐：海带汤、蔬菜沙拉、煮鸡蛋

第三天

• 早餐：蛋白粥、苹果、青菜
• 午餐：煮鸡胸肉、红萝卜、糙米饭
• 晚餐：酸奶、水煮蛋、蔬菜沙拉

第四天

• 早餐：黑豆浆、全麦面包、香蕉
• 午餐：煮虾仁、黄瓜、糙米饭
• 晚餐：清蒸鱼、海带、紫薯

第五天

• 早餐：蒸蛋、西兰花、粥
• 午餐：煮鸡胸肉、胡萝卜、糙米饭
• 晚餐：红豆汤、水煮蛋、蔬菜沙拉

第六天

• 早餐：酸奶、水煮蛋、全麦面包
• 午餐：蒸虾仁、野菜、紫薯
• 晚餐：蔬菜汤、煮鸡胸肉、西兰花

第七天

• 早餐：黑豆浆、全麦面包、水煮蛋
• 午餐：煮虾仁、甜椒、糙米饭
• 晚餐：海带汤、清蒸鱼、紫薯

以上为一周的减肥食谱，注意每天的摄入热量不能太多，同时要保证营养均衡。在饮食的基础上，配合适当的运动，如慢跑、瑜伽等，效果会更好哦！