减肥：什么水果可以吃？

想要减肥的人们都知道，水果是一个非常好的选择。不仅营养丰富，而且热量相对较低，适合作为减肥食品。但是，并不是所有的水果都适合减肥时食用。接下来，我们就来介绍一些适合减肥时食用的水果。

1. 苹果

苹果是膳食纤维的最佳来源之一，每100克苹果中含有2.4克膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速代谢，帮助消化排泄。同时，苹果中的果胶也能吸收多余的胆固醇和毒素，起到净化的作用。

2. 葡萄柚

葡萄柚是一种具有强大抗氧化作用的水果，它可以增强新陈代谢，从而消耗更多的脂肪。葡萄柚还富含维生素C和膳食纤维，这两种营养物质可以抑制人体对碳水化合物的吸收，有效控制体重。

3. 草莓

草莓是低卡路里的水果之一，每100克草莓只含有32卡路里。草莓还富含维生素C，能促进新陈代谢，提高身体免疫力。此外，研究表明，草莓中的花青素可以促进脂肪的氧化分解，有助于减肥。

4. 橙子

橙子是一种非常好的减肥水果，其中富含的维生素C可以促进脂肪的氧化分解，同时还可以抑制脂肪的积累。此外，橙子中的钾元素也能够帮助消除体内多余的水分，起到减肥的作用。

5. 西红柿

西红柿是一种非常营养的蔬果，它富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种营养物质。此外，西红柿还含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化排泄。但是需要注意的是，西红柿中含有一定量的果酸和维生素C，容易引起胃酸增多，可能对消化系统产生刺激，因此不宜过多食用。