GM减肥法七天食谱

GM减肥法是一种快速减肥方法，使用一周时间可以看到明显的效果。以下是七天的食谱：

第一天

• 早餐：水果（建议吃香蕉）
• 午餐：生蔬菜沙拉配浓汤（用新鲜蔬菜煮成的无脂肪、低盐的浓汤）
• 晚餐：水果（建议吃苹果）

第二天

• 早餐：水果（除香蕉外的任意一种）
• 午餐：生蔬菜沙拉配浓汤（用新鲜蔬菜煮成的无脂肪、低盐的浓汤）
• 晚餐：水果（建议吃西瓜）

第三天

• 早餐：水果（除香蕉外的任意一种）
• 午餐：生蔬菜沙拉配水煮鸡肉（用鸡胸肉水煮，不加调味料）
• 晚餐：水果（建议吃苹果）

第四天

• 早餐：水果（除香蕉外的任意一种）和一杯牛奶
• 午餐：生蔬菜沙拉配水煮鱼（用白色鱼肉水煮，不加调味料）
• 晚餐：水果（建议吃西瓜）

第五天

• 早餐：一份煮熟的棕米和六个番茄
• 午餐：生蔬菜沙拉配水煮鸡肉
• 晚餐：一份煮熟的棕米和一杯牛奶

第六天

• 早餐：水果（除香蕉外的任意一种）
• 午餐：生蔬菜沙拉配水煮鱼
• 晚餐：一份煮熟的棕米和水煮蔬菜

第七天

• 早餐：一份煮熟的棕米
• 午餐：生蔬菜沙拉配水煮鸡肉
• 晚餐：水果（建议吃苹果）

注意事项：

1. GM减肥法期间不得喝酒和果汁，只能喝八杯水。
2. 每天可以适量运动，但要避免剧烈运动。
3. GM减肥法只适用于健康人士，患有疾病者应遵医嘱。