中年女人怎么减肥

随着年龄增长，中年女性的身体逐渐出现了一些不适，其中较为明显的是体重增加。中年女性想要保持身材，就需要采取一些正确的减肥方式。

运动减肥

经过40岁以上女性的筛选和试验，跑步减脂效果最好。因为跑步是一个全身性的运动，能够有效消耗热量，特别对于腰部和臀部的脂肪有很好的减去效果。如果您不能够坚持跑步的话，也可以尝试其他的有氧运动，比如快走、游泳等。

饮食减肥

中年女性需要注意饮食的搭配和营养摄入量。应该少吃高油脂、高糖分的食物，尤其是晚餐应该控制摄入量，以免积累过多的脂肪。另外，应该多吃蔬菜水果、瘦肉和鱼类等低脂肪、高蛋白质的食物。

坚持规律作息

中年女性应该尽量保持规律的作息时间，早睡早起可以有效地让身体有足够的休息和恢复时间。并且，保证充足的睡眠也能促进新陈代谢，达到减肥的效果。