减肥晚上可以喝牛奶吗？

很多人在减肥的时候都会遇到这个问题：晚上能否喝牛奶？答案是肯定的。但是，需要控制好喝牛奶的时间、量和品种。

什么时间是适合喝牛奶的？

最好在晚餐后一小时内喝牛奶，此时牛奶不会妨碍消化。

喝牛奶的量要如何控制？

每次喝100-200毫升左右的牛奶即可，不要一次喝太多。因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，摄入过多容易导致代谢负担过重。

什么样的牛奶更适合减肥？

在减肥期间，建议选择低脂或无脂的牛奶，这样可以降低热量和脂肪的摄入。

总结

减肥期间可以喝牛奶，但需要注意时间、量和品种。晚餐后一小时内喝100-200毫升的低脂或无脂牛奶最适合。