晚上吃啥可以减肥

很多人都有晚上不知道吃什么的苦恼，特别是正在减肥的人更是如此。那么，晚上吃什么可以减肥呢？下面为大家介绍几种适合晚餐的低热量、有营养的食物。

1. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一道低热量的健康食品，可以用各种蔬菜和水果来做，例如生菜、西红柿、黄瓜、柠檬、草莓等。可以加入一些鸡胸肉、火腿等瘦肉制品增加蛋白质的含量。

2. 青菜炒鸡蛋

青菜炒鸡蛋是一道简单易做的低热量晚餐，需要的材料很简单，只需要青菜、鸡蛋、盐和食用油即可。青菜富含维生素C和钙，鸡蛋富含优质蛋白质，是一道既健康又美味的晚餐。

3. 煮鸡胸肉

煮鸡胸肉是一种低热量、高蛋白质的食品，可以用来替代高热量的肉类。将鸡胸肉切成小块，加入少量盐和胡椒粉，用开水煮熟即可。

4. 瘦肉汤

瘦肉汤是一种低热量、高营养的汤品，可以用各种蔬菜和瘦肉制品来做。例如瘦肉、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等。瘦肉富含优质蛋白质，蔬菜富含各种维生素和矿物质，对身体非常有益。

5. 海鲜粥

海鲜粥是一种低热量、高蛋白质的粥品，可以用各种海鲜来做。例如虾、蟹、鱼等。海鲜富含高蛋白质和各种矿物质，对身体非常有益。可以加入一些蔬菜和米饭熬成粥，既健康又美味。