月经来了怎么减肥？这是很多女性关心的问题。首先要明确的是，月经期间并不适合进行剧烈的运动或极端的饮食控制。这样会对身体造成负担，导致月经不调或者影响生育健康。
正确的方法是通过饮食调理和适度的运动来控制体重。下面就来介绍一些实用的方式：
1. 饮食方面的注意事项
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少食多餐。每天吃五到六次饭，每餐尽量控制在300克左右。
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多吃蔬菜水果。富含膳食纤维的食物可以促进肠胃蠕动，排出多余的废物和水分。
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避免过度摄入盐分和糖分。这两种物质容易引起水肿和增加体重。
2. 适度的运动
在月经期间，可以进行一些适度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。这些运动可以消耗热量，促进新陈代谢，有助于减肥和缓解经期不适。
3. 心理调节
月经期间的女性情绪易波动，容易出现情绪低落、压抑等不良情绪。这时可以进行一些放松心情的活动，如听音乐、看电影等。保持心情愉悦对身体健康和减肥都有好处。
总之，月经期间减肥需要注意身体的自然规律和健康状况，不能盲目追求短期效果。通过合理的饮食和运动计划，以及积极的心态调整，才能实现健康减肥的目标。