一周的减肥餐食谱

一周的减肥餐食谱

一周的减肥餐食谱

周一

  • 早餐:燕麦片、水果沙拉、无糖酸奶
  • 午餐:鸡胸肉沙拉
  • 晚餐:蒸鲈鱼、生菜沙拉、蒸青菜

周二

  • 早餐:煮鸡蛋、全麦面包、低脂奶
  • 午餐:鸡胸肉卷饼
  • 晚餐:烤三文鱼、烤红薯、蒸青菜

周三

  • 早餐:西兰花蛋饼、水果沙拉、无糖酸奶
  • 午餐:牛肉沙拉
  • 晚餐:煎鸡胸肉、嫩豆腐、烤南瓜

周四

  • 早餐:燕麦粥、低脂奶、水果沙拉
  • 午餐:煮鸡胸肉、蒸青菜、全麦面包
  • 晚餐:蒸海鲜、素炒米粉、烤红薯

周五

  • 早餐:西兰花炒蛋、水果沙拉、无糖酸奶
  • 午餐:鸡肉卷饼
  • 晚餐:烤鲑鱼、烤南瓜、蒸青菜

周六

  • 早餐:全麦面包夹番茄、低脂奶、水果沙拉
  • 午餐:牛肉沙拉
  • 晚餐:烤鸡腿、焗茄子、烤红薯

周日

  • 早餐:鸡蛋三明治、水果沙拉、无糖酸奶
  • 午餐:煎鱼、蒸青菜、全麦面包
  • 晚餐:烤牛肉、蒸南瓜、生菜沙拉

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