减肥吃哪些水果好

水果是我们日常饮食中不可缺少的一部分，不仅能够美容美肤，还能够帮助我们减肥健身。下面介绍一些减肥效果比较好的水果：

1. 西瓜

西瓜是夏季必备的水果之一，它富含水分、含糖量低，而且热量也比较低。每100克西瓜只有30卡路里的热量，非常适合减肥期间食用。

2. 苹果

苹果是非常常见的水果，它不仅味道好，而且营养价值也很高，其中人体必需的微量元素铁和锌含量尤其丰富。每天吃一个苹果可以让你在饱腹感上得到满足，并且控制体重。

3. 柚子

柚子是一种减肥效果非常好的水果，其中所含的柚皮甙具有降低血脂的作用。而且柚子还能够提高肝功能，促进肝脏代谢，有助于减肥。但是柚子最好在早上或者下午三点之前食用，晚上不要吃。

4. 蓝莓

蓝莓是一种非常有营养价值的水果，其中所含的花青素具有非常强的抗氧化作用，能够帮助我们预防衰老。此外，蓝莓还能够帮助我们控制体重，调节血糖水平，缓解便秘等问题。

5. 猕猴桃

猕猴桃是一种非常适合减肥的水果，它富含维生素C，而且含糖量比较低。每天吃一个猕猴桃可以让你轻松达到美容养颜的效果，同时还能够帮助你减肥健身。

总之，吃水果是非常适合减肥期间食用的，但是要注意不要吃得过多，每天吃适量的水果才是最好的健康饮食方式。