郑多燕瘦肚子减肥操

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重身材和健康。而瘦肚子是很多人都非常关心的问题。为此，著名的健身教练、女演员郑多燕开发了一套瘦肚子减肥操。

操练步骤

该瘦肚子减肥操包含以下动作：

• 1.仰卧举腿
• 2.仰卧蹬车
• 3.仰卧起坐

下面我们来详细了解一下每个动作的具体操作。

1.仰卧举腿

操作步骤如下：

1. 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。
2. 吸气，然后慢慢抬起双腿使其与身体成直角。
3. 保持这个姿势，轻轻呼气。
4. 慢慢放下双腿，回到原来的姿势。

2.仰卧蹬车

操作步骤如下：

1. 躺在瑜伽垫上，双手放在头后方。
2. 吸气，同时向上抬起头和肩膀，左膝盖与右肘相碰，同时伸直右腿。
3. 呼气，还原到原来的姿势。
4. 然后换边练习。

3.仰卧起坐

操作步骤如下：

1. 躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前。
2. 吸气，向上抬起身体，让肩膀离地面。
3. 保持这个姿势，轻轻呼气。
4. 慢慢放下身体，回到原来的姿势。

以上就是郑多燕瘦肚子减肥操的全部内容，希望大家能够坚持练习，早日拥有美丽的身材。