很多人在减肥的时候都会被告知晚上不能吃太多东西，更不可以喝酒，但是是否能喝酸奶呢？
首先，我们需要了解酸奶的营养成分。酸奶富含钙质、蛋白质及益生菌等营养成分，而且低热量，基本不含脂肪。
其次，我们需要知道晚上喝酸奶的好处。晚上喝酸奶可以促进肠道蠕动，增强肠道的健康；同时也可以预防胃部不适；酸奶里含有一些乳酸菌，可以帮助消化并促进睡眠。
但是，我们需要注意的是，晚上饮食要尽量清淡，不宜过量。如果你在减肥期间，可以选择低脂或无脂的酸奶，因为脂肪含量高的酸奶会对减肥产生负面影响。
在选择酸奶的时候，最好选择含有“乳酸菌活性”标志的产品，这样可以保证其中含有足够的益生菌。
总之，晚上喝酸奶是可以的，但要注意量和选择，不宜过量。同时配合着科学的饮食以及适当运动，才能更好地减肥。