如何减肥
肥胖已经成为了现代人面临的一个普遍问题，许多人为了减肥才疏学浅或者花费大量金钱，但是有些简单的方法也可以帮助你达到减肥的效果。
饮食控制
- 控制食量，每天摄入的卡路里不超过所需摄入量的80%；
- 少吃高热量食物，如蛋糕、巧克力、油炸食品等；
- 多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加饱腹感；
- 不要快速进食，咀嚼慢慢吞咽有助于消化；
- 多喝水，提高新陈代谢。
增加运动量
- 每天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车等；
- 增加肌肉量，可以帮助提高基础代谢率，例如提起哑铃进行力量训练；
- 多走路，避免乘坐电梯、公交车等；
- 少坐多站，长时间久坐容易导致体重增加。
保持好的心态
- 不要盲目追求瘦身，合理控制体重就可以了；
- 不要过度节食或者削减营养，会导致身体出现问题；
- 保持良好的睡眠和心情，可以促进新陈代谢。