想要减肥？那么你需要知道什么饮食习惯和规律的调整能够加速燃脂。
控制卡路里
任何减肥方法都必须关注你摄入的热量。一颗杏仁含有约7卡路里，一片烤面包含有约70卡路里。所以，用心计算你每天需要摄入多少卡路里，能够帮助你更快地达到你的目标。
选择合适的食物
选择低卡路里的食物是一个不错的开始。例如，选择鸡胸肉代替多汁的鸡腿肉或者五花肉。此外，蔬菜对于卡路里的摄入也非常友好，因为它们大多数都含有水分，而且还富含纤维，这对于消化和代谢也十分重要。
分餐
将每日的饮食分成几个小份，可以改善你的新陈代谢。通过控制你的摄入部分，你可以让身体一直保持活跃。
不要省掉早餐
贪睡的人都会省略早餐，但是这对减肥是毫无帮助的。一顿健康的早餐可以让你更好地控制好全天的饮食。
少吃加工食品
如果你正努力减肥，那么建议尽量避免过多的加工食品。此类食品通常含有大量的盐分、添加剂和糖份，这样只会增加你的饱腹感，并不会让你的代谢更快速。
水的重要性
喝水不仅可以帮助身体保持水分平衡，还能促进饱腹感。当你渴了的时候，先试着喝杯水。当你吃东西之前再来一杯水，这样就不容易暴饮暴食，而且水也可以帮助摆脱垃圾食品的诱惑。