晚上吃什么容易减肥

很多人都有一个误区，晚上不吃东西才能减肥。其实，晚上吃一些低热量、易消化的食物是有助于减肥的。

1. 清淡蔬菜汤

夏天可以喝冷汤，冬天可以喝暖汤，蔬菜汤富含维生素和水分，对于身体健康很有益处。如果你想减肥，可以选择一些清淡的蔬菜汤，比如西红柿汤、菠菜汤等，既滋润又不会添加过多的卡路里。

2. 水果沙拉

水果是减肥的好选择，它富含维生素和水分，同时也很甜美，可以满足你的甜食欲望。将水果切成小块，加入一些酸奶或者蜂蜜，做成水果沙拉，美味又营养。

3. 烤蔬菜

烤蔬菜是一道低热量、高营养的晚餐。将蔬菜切成小块，加上一些橄榄油和盐巴，放入烤箱烤制15-20分钟，即可享用。这道菜既美味又有利于减肥。

4. 蒸鱼

蒸鱼是一道低热量又健康的晚餐。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持身体健康。你可以选择鲑鱼、鲈鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼种，既美味又有利于减肥。

5. 燕麦粥

燕麦是一种健康食品，富含纤维素和蛋白质。将燕麦加水煮熟，放入牛奶和水果，做成燕麦粥。这道粥既美味又有助于减肥。