减肥月经期间怎么吃

女性在月经期间需要特别注意饮食，因为月经期间身体处于一种比较虚弱的状态，如果不合理饮食可能会造成一些不利的影响，那么怎么才能做到减肥又不影响健康呢？

1. 多喝水

在月经期间，身体内部会产生大量废物，所以要多喝水帮助身体排毒。另外，水也有饱腹感，可以帮助控制饮食，减少进食量。

2. 吃易消化的食物

月经期间应该避免食用过油腻、难以消化的食物，例如炸鸡、薯片等。建议选择易消化的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋等。

3. 补充铁质

月经期间会伴随着大量的出血，导致身体缺乏铁质，因此可以通过食用富含铁质的食物来调节。例如瘦肉、鱼类、豆类等。

4. 控制食量

月经期间控制饮食量很重要，因为过度进食会导致身体脂肪堆积，增加体重。建议多吃少量，将一日三餐分成五餐，每次进食适量即可。

5. 避免吃冷食

月经期间建议避免食用冰镇的食物及凉性食物，例如冰淇淋、西瓜等。这些食物容易引起腹部不适，影响消化。

总之，月经期间的饮食需要特别注意，合理饮食可以帮助身体更好地度过这个时期，并且达到减肥的目的。以上几点建议仅供参考，具体情况可以根据自身实际情况来调整饮食。