120斤如何减肥
想要减肥，首先就要制定一个合理的计划，不要盲目跟风尝试各种减肥方法。以下是一些可行的方法：
- 控制饮食量：每天消耗的热量应少于摄入的热量。可以尝试控制饮食量，选择低卡、高蛋白的食物。早餐要吃好，晚餐则要尽可能减少摄入。
- 多运动：可以选择适当的运动方式，如跑步、瑜伽等，每周保持3-4次运动，时间30分钟以上。
- 多喝水：每天保持足够的水分摄入，可以帮助身体代谢废物，加速新陈代谢。
- 不吃零食：零食往往含有高热量、高脂肪，容易导致肥胖。
- 健康睡眠：保证充足的睡眠时间，可以调整身体的内分泌，避免因疲劳与抵抗力下降而引发不良反应。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心与恒心。且行且珍惜。