吃什么养胃又减肥

身体健康，关键在于饮食习惯。对于想要减肥的人而言，正确的饮食搭配更是必不可少。下面介绍一些能够同时养胃和减肥的食物，供大家参考。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并具有降低胆固醇、预防心血管疾病等多项功效。同时，燕麦的低卡路里和高能量让它成为了很多人的减肥首选。

菠菜

菠菜含有丰富的纤维素和β-胡萝卜素，有助于促进肠胃蠕动，同时还可以美容养颜。此外，菠菜中的维生素K含量极高，可以起到加强骨骼、预防骨质疏松等功效。

豆腐

豆腐易于消化吸收，有助于延缓衰老、降低胆固醇等多项功效。此外，豆腐还富含植物雌激素，对女性的生殖健康有很大的益处。

葵花籽

葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助人体调整代谢系统，促进脂肪燃烧，从而减少脂肪沉积。同时，葵花籽还富含维生素E和锌等营养成分，可以帮助人体抵御各种疾病。

黑木耳

黑木耳是一种营养全面的食材，富含铁、钙、胶原蛋白等多种营养成分，有很多皮肤美容和养颜的功效。另外，黑木耳还具有补血、止血、降低胆固醇等多重作用。

以上这些食材不仅能够帮助人体减肥，同时还有很多养胃的功效。建议大家在日常饮食中多加选择，坚持健康饮食习惯，才能真正做到身体健康、长命百岁。