近年来，不少人在追求健康与美好身材时常常遇到一个问题：是先减肥还是先增肌呢？这个问题的答案并不是那么简单。
如果你已经有比较高的体脂率，就应该先减肥。因为体脂率高，而且没有多少肌肉，那么练起力量来效果并不会太好。而且减肥可以改善体型，让你看起来比较匀称。但是，过火的减肥也会让你失去太多的肌肉，从而得不偿失。
相反，如果你体型较瘦，并且希望增加肌肉质量，那么先增肌会更加合适。因为只有先增加肌肉，才有可能让你增加基础代谢率，进而达到减脂的目标。此外，如果你是女性，增肌可以更好地塑造身材。
总体来说，先减肥还是先增肌，应该根据自己的具体情况来定夺。如果你不确定自己应该怎么做，可以咨询专业的健身教练或者营养师，听取他们的建议。