减肥一天摄入多少脂肪

减肥一直都是人们关注的热门话题，而在减肥的过程中，控制脂肪摄入是相当重要的。

那么，一天内应该摄入多少脂肪呢？以下是一些参考值：

• 成年女性每天脂肪摄入量应控制在45~70克之间；
• 成年男性每天脂肪摄入量应控制在60~95克之间。

当然，这只是一个基本的参考值，具体还要根据个人情况进行调整。例如，如果你的体重较大，可以适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，同时减少脂肪的摄入。

此外，建议选择健康的脂肪来源，如鱼、坚果、豆类等，避免食用过多的含饱和脂肪的食品，如猪肉、牛肉、奶油等。

总之，减肥不仅仅是控制卡路里的摄入，脂肪的摄入同样也是需要注意的。