很多人在减肥的时候都会有一个误区，就是晚上不能喝牛奶。其实这种说法是不准确的。
首先，牛奶是一种非常健康的食品，它含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，并且还具有养胃、助睡眠等作用。因此，适度的喝牛奶对于身体健康是有好处的。
其次，晚上喝牛奶也并不会影响减肥效果。虽然牛奶中含有一定的糖分和热量，但是只要控制好摄入量就不会对减肥产生太大影响。而且，牛奶可以提供给身体足够的能量，让人在睡眠中更容易燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
当然，如果你在减肥期间需要限制热量摄入，那么建议选择低脂或无脂牛奶，并且在饮用之前最好将其加热至60度以上，以杀死细菌和病毒。
总之，减肥可以喝牛奶，晚上也不例外。只要控制好摄入量并选择适合自己的牛奶种类，就能够同时享受健康和减肥的好处。