馒头和米饭哪个减肥？这是很多人在减肥时经常会遇到的问题。
首先，我们需要知道馒头和米饭都是主食，都是由淀粉制成的。所以，在热量方面，它们并没有太大差别。但是，馒头相对于米饭来说，其卡路里更低一些。
另外，馒头吃起来比较有饱腹感，能让人感觉比较饱，进而减少进食量，对于减肥来说是有好处的。
当然，馒头也有其缺点。馒头虽然是低热量食物，但是它仍然含有大量的碳水化合物，所以不宜过多地食用。
至于米饭，相信大家都知道，它是很多亚洲国家的主食之一，因为可以提供人体需要的能量。但是，如果你想要减肥，那么吃米饭就需要注意了。因为米饭的热量相对比较高，而且还含有比较多的淀粉质，也容易让人摄入过多的热量。
因此，从减肥的角度来看，馒头比米饭更适合。但并不是说馒头就可以不限量地食用。在减肥期间，我们需要注意每天食用的馒头数量，还要搭配适当的蔬菜、水果和蛋白质食物，保证营养均衡。