经期是女性生理周期的一部分，很多女性在这个时期都会感觉食欲增加，但是很多女性又想要在经期后减肥。那么，经期后吃什么能够达到减肥的效果呢？下面给大家介绍一些经期后适合吃的食物。
1. 瘦肉类
瘦肉类是经期后可以放心吃的食物之一。它含有丰富的蛋白质，可以帮助维持肌肉组织的正常功能，消耗更多的热量。瘦肉类中含有的铁质和维生素B12也有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
2. 蔬果类
蔬果类是女性减肥的首选。它们富含纤维素和水分，可以产生饱腹感，减少进食量。此外，蔬果类还含有丰富的营养素，有助于提高身体的免疫力，使身体更加健康。
3. 坚果类
虽然坚果类含有较高的脂肪和热量，但是适量地食用可以帮助抑制饥饿感，减少进食量。坚果类中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体健康有很好的作用。
4. 低GI食品
低GI食品可以使血糖缓慢升高，能够让身体更长时间保持饱腹感。常见的低GI食品包括糙米、糙面包、燕麦、豆类等。这些食品含有丰富的纤维素和蛋白质，可以提供人体所需的能量，同时还能够降低胆固醇水平。
5. 低脂肪乳制品
低脂肪乳制品可以提供足够的钙质和维生素D，同时又不至于摄入过多的热量。经期后适量地食用这些食品，可以满足身体的营养需求，帮助身体更快地恢复健康。
总之，在经期后合理地选择食物，不仅可以减轻身体的疲劳感，还能够达到减肥的效果。女性们要注意多吃一些富含蛋白质、纤维、低GI和低脂肪的食品，避免进食高糖、高脂肪、高盐的食物，这样才能够拥有更加美丽健康的身体。