很多人都希望自己能够减肥成功，因此就会去尝试各种减肥方法。有些人可能曾听说过“不出汗可以减肥”的说法，那么这个说法真的正确吗？
首先，我们需要了解的是，人体的排汗机制是与体内热量消耗相关的。当人体在运动或者其他活动中产生热量时，为了保持体温平衡，身体就会通过排汗的方式来散发掉一部分热量。因此，较多的排汗常常是运动强度比较高，身体燃烧热量比较多的表现之一。
那么，如果你不出汗，意味着你的身体没有进行过剧烈的运动，自然是不会有明显的热量消耗，也就很难通过这种方式来达到减肥的效果。相反，如果你选择坚持较高强度的运动，充分进行身体锻炼，让身体大量排汗，那么对于减肥的帮助也会比较大。
但是，坚持运动不仅是为了让自己出汗，而是为了让身体进行充分的运动，消耗掉多余的热量，提高新陈代谢率。相比起只是为了让自己出汗，这种方式要更加科学合理。因此，我们可以得出结论：仅凭“出不出汗”来判断减肥效果的好坏是不科学也不准确的。