晚上吃香蕉可以减肥吗？这是一个很常见的问题。有些人认为，香蕉含有较多糖分，而且晚上吃易导致消化不良和睡眠质量下降，因此会影响减肥效果。
但实际上，香蕉是一种非常健康的水果，含有丰富的营养素，比如维生素C、B6、钾、纤维等。在晚餐后吃一个香蕉，既不会导致负担太大，也不会影响睡眠质量。
另外，香蕉所含热量并不高。一根中等大小的香蕉，大概只含有100-120卡路里。虽然这个数值相对于一些低热量的蔬菜或水果可能稍微高一些，但它仍然比那些高糖的点心或者淀粉类食品要低得多。所以，晚上吃香蕉减肥还是很可行的。
此外，香蕉还有一个好处，就是可以帮助缓解便秘问题。如果你是由于便秘而抱怨减肥困难，那么吃一些香蕉或许是个不错的选择。它含有丰富的水分和纤维素，可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘。
总的来说，晚上吃香蕉不仅不会让你发胖，还有助于健康减肥。但是要注意控制摄入量，尽量只吃一根中等大小的香蕉即可。