晚上少吃能减肥吗？这是很多人经常问的一个问题。
有些人认为晚上吃太多会导致身体消化不良，容易发胖。而另一些人则指出，重要的是总体热量摄入，而不是仅仅晚上食物的摄入量。
事实上，许多研究表明，晚餐过量摄入确实与体重增加相关。
一项2013年的研究发现，晚上摄入的热量与整体体重增加相关。另一项2017年的研究发现，晚饭后晚上进食与肥胖的发生率增加有关联。
但也有一些研究表明，只要总的热量摄入不超过每天所需的热量，晚餐过量摄入并不会直接导致体重增加。
此外，对于一些人来说，晚上吃东西比较容易引起胃灼热、失眠和其他消化问题。
因此，如果你想要减肥，晚餐的热量摄入要适中，不要过量摄入。同时，避免在晚上吃太多油炸食物、高糖食品和高脂肪的食品，这些食品容易引起消化不良。
总之，减肥需要控制总体热量摄入，而不是仅仅关注晚上的进食。但是，过量摄入晚餐也容易导致体重增加，并且可能引起消化问题。