节食减肥是目前比较流行的一种减肥方法，但是很容易出现反弹的情况。那么，若出现反弹该怎么办呢？
1. 调整饮食习惯
反弹的原因很可能是你在减肥期间过于严格，导致身体不能适应减少的热量。此时可以适当增加摄入热量，但还是要坚持健康饮食原则，选择低脂、低糖、高纤维的食物。
2. 增加运动量
减少摄入热量的同时，增加运动量也是非常重要的。可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，如跑步、游泳、健身等。
3. 避免暴饮暴食
反弹的另一常见原因就是暴饮暴食。平时一定要注意控制食量，避免过度进食和大餐。
4. 坚持定时称重
在反弹后，一定要及时发现问题，及时调整。建议每周定时称重，了解自己的体重变化情况，及时采取相应措施。
总之，反弹只是减肥过程中的一种现象，不要惊慌失措。只要正确调整饮食习惯、增加运动量，避免暴饮暴食，并坚持定时称重，就能够有效地抵御反弹带来的影响。