现代人的生活忙碌，饮食习惯也不太规律，这使得许多人都出现了肥胖的问题，尤其是肚子上的赘肉更是难以消除。那么如何进行快速减肥减肚子的计划呢？下面我们来看看几个方法。
- 控制饮食
- 进行有氧运动
- 加强腹部肌肉训练
- 多喝水
饮食控制是减肥的基础，建议每天吃五餐，早餐、午餐和晚餐是必须的，之间可以吃些水果或者酸奶。另外要注意饮食中脂肪、糖分的摄入量，要慢慢减少食用高热量的食物。
有氧运动是快速减肥的有效方法之一，常见有跳绳、游泳、瑜伽等。建议每周进行三到四次锻炼，每次至少持续半小时以上。
腹肌训练可以增加腹部肌肉量，使得腰部更加紧致，减少腹部赘肉。练习腹肌时可以选择仰卧起坐、平板支撑等运动。
喝水可以加速新陈代谢，促进脂肪分解，还可以帮助身体排出废物和水分。建议每天至少喝八杯水以上。
快速减肥减肚子需要坚持，不要急于求成。另外应该保证睡眠质量，避免熬夜等不良生活习惯。只有在健康的状态下，才能更好地达到减肥的目标。