减肥应该吃的水果
想要减肥的你一定会忌口很多零食和高热量的食物,但是水果是可以放心吃的哦!以下是减肥应该吃的水果。
苹果
苹果是减肥的好食材,每100克苹果含有85%的水分,而且热量仅有52卡路里,可以帮助我们饱腹感更强,同时补充身体所需的纤维素和维生素。不过要注意不要吃太多,否则也会导致消化不良。
葡萄柚
葡萄柚中富含维生素 C 和纤维素,而且每100克含有32卡路里的热量,是非常适合减肥期间食用的水果。不过葡萄柚可能影响到一些药物的吸收,所以要谨慎食用。
橙子
橙子不仅含有充足的水分和纤维素,还含有丰富的维生素C,有助于抵抗疾病,提高免疫力。每100克橙子含有47卡路里的热量,又可以补充饱腹感,是减肥期间的好选择。
草莓
草莓是非常低热量的水果,每100克只有32卡路里的热量,同时含有丰富的维生素C和抗氧化剂,可以起到促进新陈代谢的作用。
蓝莓
蓝莓中含有丰富的抗氧化剂,可以帮助我们增加饱腹感,减少食欲,同时每100克只含有57卡路里的热量。不过蓝莓价格比较昂贵,所以如果您的预算有限,还是要适当控制用量哦。