减肥套餐食谱三餐

早餐

• 燕麦片：将半杯燕麦片加入一杯水中，煮熟并加入少量蜂蜜或香蕉切片。
• 全麦面包加水煮蛋：将一片全麦面包涂上天然花生酱或果酱，配上一个水煮蛋。
• 草莓酸奶：1杯无糖酸奶加入5-6个新鲜草莓搅拌均匀即可。

午餐

• 鸡胸肉沙拉：将一块鸡胸肉用烤箱烤熟，切成小块，配以生菜、小番茄、黄瓜等蔬菜，用柠檬汁和橄榄油调味。
• 牛肉炒西兰花：将牛肉切成薄片，与西兰花一起在锅内翻炒，加入少量酱油和盐即可。
• 清蒸鱼：选择适合自己口味的鱼，将姜片、葱段放入肚内，清蒸熟后配以一些青菜。

晚餐

• 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、胡萝卜等切成小块，加入适量的葵花籽油和少许柠檬汁搅拌均匀。
• 番茄鸡蛋汤：先将番茄切成小块，然后将鸡蛋打散，放入锅中加鸡汤或清水煮沸，放入切好的番茄和盐调味，起锅前加少量香菜。
• 红烧豆腐：将豆腐切成小块，与青菜一起下锅煮熟，再加入少量酱油、糖和盐等调味品，煮沸后即可出锅。