姨妈期间可以进行适当的运动，但要根据自己的身体情况来选择运动方式和频率。
运动可以帮助缓解经期不适症状，如疼痛、失眠、焦虑等。同时，适量运动还可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助减轻体重。
建议进行低强度、有氧运动，如快走、瑜伽、普拉提等。避免激烈的运动，如跑步、篮球等，以免加重身体负担。
在运动前，一定要做好充分的准备活动，并注意保暖，避免受凉。同时，在运动中要注意饮水，以补充体内的水分。
总之，姨妈期间可以适当进行运动，但要注意保护好身体，避免过度运动或受伤。同时，还要根据个人情况来选择适合的运动方式和频率。