现如今，很多人都想要拥有好身材，因此减肥已经成为了时下的一大热门话题。而在减肥的过程中，早餐的选择也是至关重要的，它决定了你一天的能量来源。那么，减肥早上适合吃什么呢？下面就来给大家介绍一些适合减肥的早餐食品。
水果
水果是一种非常好的早餐食品，它们低糖低脂，富含维生素和纤维素，能够提供身体所需的营养并减少摄入的卡路里。尤其是柚子、苹果、香蕉等水果，它们可以满足人体对糖分和能量的需求，同时又不会引起胃部不适，非常适合作为早餐食品。
蛋白质食品
蛋白质是人体必需的营养素之一，它不仅可以提供能量，还能够帮助人体保持饱腹感。因此，对于想要减肥的人来说，喝一杯牛奶、吃一颗水煮蛋或者做一个鸡蛋煎饼都是不错的选择。
燕麦片
燕麦片富含铁、锌等人体所需的微量元素，同时还富含膳食纤维和蛋白质。尤其是燕麦中含有的β-葡聚糖，可以改善肠道菌群，消除宿便，缓解便秘。因此，早上吃一碗燕麦片也是不错的选择。
总之，减肥早上适合吃一些低热量、高营养、易于消化的食品，水果、蛋白质食品和燕麦片都是非常不错的选择。