低聚果糖能减肥吗

低聚果糖能减肥吗

低聚果糖（Fructo-Oligosaccharide，简称FOS）是一种天然存在于许多食物中的碳水化合物，具有调节肠道菌群和促进钙吸收等作用。但是，它是否能够帮助减肥呢？

根据一些早期的研究，FOS可能有助于控制体重。这是因为它可以减缓胃肠道的排空速度，从而使人们更长时间地感到饱腹。此外，FOS还可以促进肠道菌群的生长，而某些肠道菌群与体重有关。

然而，更多的最新研究表明，低聚果糖对于减肥效果并不显著。例如，在一项发表于2017年的系统性回顾和荟萃分析中，研究者发现，尽管FOS可以对血糖、胆固醇和三酰甘油水平产生一定的影响，但对体重和BMI的影响却不大。

此外，FOS也可能会引起某些人的不适反应，如腹胀、腹泻和肠绞痛等。因此，在使用FOS时应注意适量，以免产生不良反应。

综上所述，低聚果糖并不能真正帮助人们减肥。如果您想减重，还是应该通过健康饮食、适量运动和良好的睡眠习惯来实现。