减肥是现代人非常关心的话题，很多人在减肥的时候会限制自己的饮食，但是不少人认为有些食物可以吃并且还能促进减肥。比如紫薯和红薯，它们都是很受欢迎的食物，在减肥中是否可以随意地食用呢？
紫薯
紫薯富含花青素，具有抗氧化、降血压、抗癌等多种作用。由于它的热量和脂肪含量等都比较低，因此在减肥的时候可以适量食用。不过需要注意的是，紫薯虽然营养价值高，但是过量食用也会导致身体吸收过多的淀粉和糖分，因此建议一天食用1-2个就好。
红薯
与紫薯相比，红薯的营养价值更为全面，除了花青素，还含有大量的黄酮类、胡萝卜素、维生素C等等。而且红薯所含的淀粉是属于低GI食物，能够帮助身体更好地控制血糖和胰岛素的分泌。因此，在减肥中适量食用红薯也是不错的选择。
总结
减肥并不意味着要过于严格地限制自己的饮食，恰当地吃一些营养价值高、热量低的食物对身体的健康和减肥都有好处。紫薯和红薯都是很好的选择，但是需要根据自己的情况适量食用。