减肥时早餐吃什么？

减肥的过程中，早餐是非常重要的一餐。早餐吃什么可以影响整个一天的饮食习惯。下面介绍几种适合减肥的早餐。

水果沙拉

水果沙拉可以提供维生素和纤维素。将新鲜的水果（如草莓、蓝莓、覆盆子等）切成小块，加入一些天然酸奶或者蜂蜜，就是一个美味健康的早餐。

燕麦粥

燕麦粥是一种低热量、高纤维的食品。将燕麦片放进开水中煮10-15分钟，再加入一些葡萄干或者切碎的水果，就是一份营养丰富的早餐。

全麦面包加鸡蛋

全麦面包可以提供足够的能量，而鸡蛋则是非常有营养的食品。可以把鸡蛋打散，加入一些切碎的蔬菜或者低脂肪的芝士，把面包放进烤箱中烤一下，就是一份美味的健康早餐。

杏仁牛奶

杏仁牛奶可以提供足够的能量和一些有益的蛋白质。将杏仁浸泡在水中几个小时，然后在搅拌机里加入一些牛奶、蜂蜜和香草，就是一份美味的早餐。

总之，我们应该选择低热量、高纤维、有营养的食品，才能保持健康的同时达到减肥的目的。