减肥是很多人都关注的话题，但是很多人在减肥的过程中会有一些误区。其中一个常见的误区就是晚上几点不能喝水。
晚上不喝水会影响健康
其实，晚上不喝水会对身体健康造成一定的影响。因为人体在睡眠中会分泌尿液，如果晚上不喝水，就容易导致尿液浓缩，增加肾脏负担，甚至引起膀胱炎、尿路感染等问题。
晚上适量饮水才更健康
当然，也不能晚上无节制地喝水。如果晚上喝太多水，容易导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量，甚至引起水肿等问题。因此，晚上适量饮水才是更好的选择。
如何控制晚间饮水
为了控制晚间饮水量，可以采取以下措施：
- 白天多喝水，晚上少喝水，可以让身体在白天排出多余的水分，晚上就不容易口渴。
- 避免饮用含咖啡因、茶碱等刺激性饮料，以及过于甜腻的饮品，这些饮品容易刺激尿液分泌，增加夜间起夜的次数。
- 在睡前1-2小时内，避免喝水，以免影响睡眠质量。
总之，减肥的过程中需要注意合理饮水，晚上适量饮水是更健康的选择。