为了减肥，晚饭的摄入量需要控制，但还要保证足够的营养和饱腹感。那么，晚餐应该吃什么呢？
建议1：多吃蔬菜
蔬菜富含纤维素和水分，能够提供饱腹感，又不容易增加卡路里摄入量。建议可以选择一些绿色叶菜、豆角、西红柿等蔬菜来搭配晚餐。
建议2：少吃淀粉类食物
淀粉类食物如米饭、面条、馒头等容易使人产生饱腹感，但卡路里摄入量较高。晚餐时可以适量减少这类食物的摄入量，改为摄入更多的蔬菜。
建议3：多吃蛋白质
蛋白质能够促进身体新陈代谢，增加肌肉含量，同时也具有较好的饱腹感。建议晚餐可选择鸡胸肉、豆腐、虾米等高蛋白质食物。
建议4：适量摄入水果
水果含有丰富的维生素和纤维素，但也含有一定的糖分。晚餐时可适量摄入一些低糖水果如苹果、柚子、西瓜等，不要过度摄入。
总结
晚餐要少吃淀粉类食物，多摄入蔬菜和蛋白质食物，并适量摄入水果。同时，控制摄入量，不要过度进食，避免影响身体健康。