很多人在减肥期间都会有这样一个疑惑：可以吃橙子吗？
其实，橙子是非常适合减肥人群食用的水果之一。
橙子的营养价值
橙子是一种富含维生素C的水果。每100克中含有40毫克的维生素C，占到了人体每天所需量的50%左右。此外，橙子还含有大量的膳食纤维、钾、类黄酮等，这些物质不仅能促进肠道蠕动，增加饱腹感，还有利于血管的健康。
橙子的热量含量
虽然橙子富含营养，但是其热量含量并不高。每100克橙子只含有约35卡的热量，对于减肥人群来说是一种非常低热量的零食。
橙子的减肥作用
橙子含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体排出多余的废物和毒素，促进肠道蠕动。此外，橙子中含有的柚皮苷等类黄酮物质，能够促进脂肪分解，帮助减少腰腹部的多余脂肪。
橙子的食用方法
在减肥期间，最好选择新鲜的橙子食用，避免选择加糖或者罐装橙子。可以将橙子挤成汁饮用，也可以将其切成块状作为零食食用。
另外，需要注意的是，橙子虽然营养价值高，但是过量食用会引起消化不良、口舌生疮等问题。建议每天食用1-2个橙子为宜。