很多人在减肥期间会遇到一个困惑：晚上能吃什么？
其实，有些食物可以放心食用，甚至有助于减肥。
1. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一道低热量、高纤维、且富含营养的食物。可以选择多种颜色的蔬菜，比如生菜、胡萝卜、黄瓜等，加上适量的鸡胸肉或鱼肉，再拌上一些低脂酸奶或橄榄油，既美味又健康。
2. 水果
水果是减肥期间的好选择。可以选择低糖水果，比如柚子、苹果、草莓等，少吃高糖水果，如香蕉、葡萄等。晚上吃水果可以满足口腹之欲，又不会使身体过度负担。
3. 燕麦粥
燕麦粥是一种高纤维、低热量的食物，可以帮助减肥。燕麦粥中含有大量的β-葡聚糖，可有效降低胆固醇，还可以促进肠道蠕动，消除便秘问题。
4. 火腿蛋卷
火腿蛋卷是较为轻盈的一餐，适合晚上吃。可以选择瘦火腿、鸡蛋和菜叶等材料，做成既美味又健康的卷子。
5. 酸奶
酸奶是一种富含蛋白质和钙质的食物，可以起到满足口腹之欲、稳定血糖的作用。可以选择低脂酸奶，适当添加一些水果或坚果，既健康又美味。