想要减肥，就需要控制饮食，合理搭配食物。以下是有助于减肥的食物：
1. 鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，而且热量较低，有利于控制热量摄入，同时还能增加饱腹感，帮助抑制食欲。
2. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉中的蔬菜富含纤维素和水分，能够增加饱腹感，同时热量较低，也有利于控制热量摄入。
3. 燕麦
燕麦含有可溶性纤维，能够吸收水分形成黏性物质，增加饱腹感，同时也能帮助降低胆固醇。
4. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C和纤维素，既能够增强免疫力，又能够增加饱腹感，有利于控制热量摄入。
5. 绿茶
绿茶含有儿茶素，能够帮助加速新陈代谢，消耗体内脂肪。同时，绿茶还富含抗氧化物，有利于保护身体健康。