减肥能吃什么坚果？

坚果是一种非常健康的零食，不仅能够帮助我们补充营养，还可以在减肥期间作为低热量的零食选择。那么在减肥过程中，我们可以吃哪些坚果呢？下面就为大家介绍一些减肥能吃的坚果。

1. 杏仁

杏仁是一种富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸的坚果。它们提供了长时间的能量，有助于控制食欲和保持饱腹感。此外，杏仁也是一种富含维生素E的食物，有助于保持肌肤健康。

2. 核桃

核桃是一种富含蛋白质、纤维和多不饱和脂肪酸的坚果。其含有的omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平和减少炎症反应。此外，核桃还含有钾离子和镁离子，有助于维持心脏健康。

3. 花生

花生是一种富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸的坚果。它们提供了长时间的能量，并且有助于控制食欲和保持饱腹感。此外，花生还含有大量的维生素E，有助于保持肌肤健康。

4. 开心果

开心果是一种富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸的坚果。它们含有大量的维生素B6，有助于维持免疫系统和神经系统的健康。此外，开心果也含有锌和铁等矿物质，有助于维持身体的健康。

5. 栗子

栗子是一种富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸的坚果。它们含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫系统的功能并减少炎症反应。此外，栗子还含有钾、镁和铁等矿物质，有助于维持身体健康。

以上就是减肥期间可以吃的一些坚果，需要注意的是，虽然这些坚果都是低热量的食物，但也要适量食用，以免影响减肥效果。