很多人在减肥的时候都会对饮食有所限制，很多食物也不能随意食用。那么，减肥能不能吃洋葱呢？
首先，我们来了解一下洋葱的营养价值。洋葱中含有大量的维生素C、B族维生素和微量元素，特别是含有丰富的硒元素，对保护心血管健康非常有益。
同时，洋葱还含有一种叫做“烯丙基硫化合物”的物质，可以起到很好的降血脂作用，有助于减肥健身。
但是，虽然洋葱是一种对健康非常有益的蔬菜，但是洋葱中的碳水化合物含量较高，所以在减肥期间不宜过量食用。建议每餐不要超过1/4个洋葱，否则容易造成热量过剩。
另外，需要提醒的是，洋葱吃多了容易引起胃肠道不适，对于容易患有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人来说，更要注意适量食用。
总的来说，在减肥期间可以适量食用洋葱，但是不宜过量。需要根据自己的身体状况，合理搭配饮食，控制卡路里摄入，才能达到减肥健身的效果。