土豆怎么吃能减肥

土豆是人们日常生活中比较常见的一种蔬菜，不仅口感好，而且营养价值也很高，其所含热量也相对较低，所以是减肥餐单中经常出现的食材。

土豆的营养价值

土豆是一种富含碳水化合物的食物，每100克土豆中含有20克左右的碳水化合物，同时还含有少量的蛋白质、脂肪等营养成分，另外土豆中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化和减肥。

土豆的减肥方法

土豆的减肥方法有多种，下面就为大家介绍几种较为实用的方法。

土豆粥减肥法

土豆粥是一种非常适合减肥的食物，其制作方法如下：

1. 将洗净去皮的土豆切成小块。
2. 将土豆放入锅中，加入适量的水。
3. 煮至土豆变软，然后捣碎成泥。
4. 加入适量的牛奶或鲜奶油，搅拌均匀即可。

每日喝一两杯土豆粥，不仅可以减肥还可以美容养颜。

土豆烤减肥法

土豆烤也是一种非常适合减肥的方法，其制作方法如下：

1. 将洗净去皮的土豆切成薄片。
2. 在烤盘中铺上一层锡纸。
3. 将土豆片放入烤盘中，涂上一层橄榄油。
4. 放入预热好的烤箱中，烤制10-15分钟即可。

土豆烤非常美味，而且其所含热量也比较低，是减肥期间的好选择。

土豆沙拉减肥法

土豆沙拉也是一种非常适合减肥的健康食品，其制作方法如下：

1. 将洗净去皮的土豆切成小块。
2. 将土豆放入锅中，加入适量的水。
3. 煮至土豆变软。
4. 加入适量的西红柿、黄瓜等蔬菜，混合均匀。
5. 加入适量的橄榄油、盐、黑胡椒等调味料即可。

土豆沙拉既美味又健康，而且非常适合减肥人士食用。