经期吃啥减肥最快

女性在经期会有一些不适症状，例如：腹痛、头痛、月经量增多等，但是如果想要达到减肥的效果，那么经期吃啥是最关键的，下面是一些适合经期吃的食物。

1. 绿色蔬菜

绿叶蔬菜如：菠菜、油菜、芥菜等，含有丰富的纤维素和微量元素，可以加速肠道蠕动，帮助排便，防治便秘。

2. 豆制品

像豆腐、豆浆、黄豆等富含维生素B群和蛋白质，可以促进新陈代谢，消除水肿，避免在经期水肿更加严重。

3. 水果

水果中富含的维生素和矿物质能够增强身体免疫力，对于缓解经期疼痛也有帮助。

4. 坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进皮肤健康，还可以帮助减少雌激素的水平，有助于改善经期症状。

5. 瘦肉

在经期中吃适量的瘦肉可以增加身体的免疫力，提高饱腹感，还能够维持身体的基本代谢率，从而达到减肥的效果。

以上就是一些适合经期吃的食物，如果想要达到较快的减肥效果，还需要结合适当的运动和休息，以便让身体更加健康。