现代社会的生活方式注重便利和舒适，许多人的工作都是坐着完成的，导致运动量减少，易引发肥胖问题。那么，运动量少怎么减肥呢？下面为您提供一些方法。
1.饮食调整
饮食习惯对于减肥很重要，如果你运动量较少，那么在餐饮方面需要更加谨慎。例如，在进餐时要放慢速度，细嚼慢咽，以免过度摄入热量；同时也要避免高糖高油的食物，增加蔬菜和水果的摄入。
2.增加日常运动量
即使你每天没有时间去健身房，也可以通过日常的运动来增加体能消耗。比如，可以选择步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具，上下楼梯可以选择走楼梯而非乘电梯，甚至在家里进行简单的拉伸运动也可以达到锻炼的效果。
3.坚持有氧运动
有氧运动是减肥的有效办法，它可以帮助你消耗脂肪、提高身体代谢率。如果你没有太多时间进行有氧运动，那么每天坚持进行10-30分钟的快走或慢跑也是不错的选择。
4.合理利用碎片时间
现代人的生活节奏紧张，很难抽出大块时间去运动。但是，我们可以把零散的时间进行整合，如在工作间隙利用5-10分钟进行简单的运动。
通过以上方法，即使你的运动量较少，也可以有效地进行减肥。希望这篇文章对你有所帮助。