每日坚果能减肥吗？

坚果是营养丰富的零食，尤其对于想要减肥的人来说，它们可能是最好的选择之一。

虽然坚果的卡路里比一些其他零食高，但它们含有健康脂肪、纤维、蛋白质和许多必需的维生素和矿物质。这意味着，当你吃坚果时，你不仅会感到更饱，还能获得许多营养物质。

此外，一些研究还表明，摄入适量的坚果可以帮助控制体重。因为坚果含有许多健康的脂肪和蛋白质，这些营养物质可以帮助提高新陈代谢，并且减少食欲。

但是，需要注意的是，如果你想要通过吃坚果来减肥，那么你需要遵循适量的原则。摄入过多的坚果会增加你的热量摄入，并导致你的体重增加。因此，建议每天摄入不超过30克坚果，即半只手掌的大小。

最后，要注意选择健康的坚果。例如，杏仁、核桃、花生、榛子和腰果等是最受推崇的几种坚果。