想要减肥，那么饮食一定是非常重要的因素。吃什么减肥效果快？下面就和大家分享一些经过科学研究证明的减肥食物。
1. 燕麦
燕麦是一种高纤维、低热量的食品，每100克燕麦中含有307卡路里，蛋白质15g，脂肪6.5g。而且它可以增加饱腹感，并且降低胆固醇和血压，让你更轻松的减肥。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类食品，每100克鸡胸肉中含有165卡路里，蛋白质31g，脂肪3.6g。它可以帮助你增强体力，同时还不会给你带来过多的热量。所以，如果你想要减肥，不妨多吃点鸡胸肉。
3. 水果
水果是一种高营养、低热量的食品。例如，每100克苹果中含有52卡路里、葡萄柚中含有42卡路里、草莓中含有32卡路里等等。此外，水果中还含有大量的维生素、矿物质和纤维素，可以让身体更健康。但是需要注意的是，水果虽然热量低，但是也要适量食用。
4. 蔬菜
蔬菜是一种低热量、高营养的食品，而且其中很多种类都含有丰富的纤维素。例如，每100克花菜中含有25卡路里、胡萝卜中含有41卡路里、黄瓜中含有16卡路里等等。如果你想要减肥，不妨多吃一些蔬菜，这样可以帮助你增加饱腹感，并且保证身体健康。
以上就是一些科学证明的减肥食物，吃什么减肥效果快，相信大家已经有了一些了解。当然，为了达到减肥的目的，还需要结合运动、作息等方面的调整。