吃鹌鹑蛋能减肥吗？这是很多减肥者都想知道的问题。
首先，鹌鹑蛋被认为是一种低卡路里、高营养价值的食品。每个鹌鹑蛋只含有约14卡路里的能量，而且富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分。所以，吃适量的鹌鹑蛋可以给人体提供足够的营养，同时不会增加过多的热量摄入，有利于控制体重。
其次，鹌鹑蛋还有助于增强饱腹感。因为其中富含的蛋白质可以满足身体对能量和营养的需求，从而减少进食其他高热量、高脂肪食品的欲望，避免过度摄入热量。
而且，鹌鹑蛋中还含有较多的卵磷脂等物质，可以促进脂肪代谢，有助于燃烧体内的脂肪储备，进一步减轻体重。
综合来看，吃鹌鹑蛋是有助于减肥的，但前提是要适量食用，并且配合科学的饮食和运动习惯。如果想通过吃鹌鹑蛋来减肥，建议每天不要超过3-4个，并在其他餐品中控制好热量和营养摄入。